1. August 2010
Nur eine Woche nach dem Böblinger Stadtlauf stand der nächste Lauf des Schönbuch Cups über 10 km in Aidlingen an. Nachdem sich meine Beine in Böblingen alles andere als gut angefühlt hatten, wollte ich das Rennen in Aidlingen nur irgendwie gewinnen. Vor der Strecke hatte ich schon im Vorfeld den größten Respekt. Zwei Mal war ein ca. 300m langer 18% steiler Anstieg zu bewältigen. Dieser erinnerte mich während des Rennens, durch das enge Zuschauerspalier, dann sehr an eine Bergetappe bei der Tour de France. Nach 2 km hatte ich mich wieder mit einer 5-köpfigen Spitzengruppe abgesetzt. Anders als in Böblingen hatte ich super Beine und es machte richtig Spaß zu laufen. Bei Kilometer 6,5 löste ich mich aus der Gruppe und konnte problemlos den Sieg in 35:52min nach Hause laufen. Auf den Rängen zwei und drei folgten Florian Beslmeisl (Stahl Sport Shop Team) und Markus Hauber (sport-klos.de Team). Somit konnte ich im Schönbuch-Cup mit dem Iren Cian McLoughlin an Siegen ausgleichen. Jetzt heißt es nach der Verletzung wieder gut zu trainieren und wieder voll in Form zu kommen.
Bastian
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25. Juli 2010
Nach dem 5000m Rennen in Regensburg lief es bei mir alles andere als geplant. Zuerst erwischte mich ein grippaler Infekt, danach riss ich mir bei einem Dauerlauf das vordere Band vom Sprunggelenk. Nach wochenlanger Pause fing ich kurz vor dem Böblinger Stadtlauf wieder an zu trainieren. Schon in der Woche vor dem Lauf merkte ich, dass mich die Verletzungspause ziemlich aus dem Laufrhythmus gebracht hatte und meine Beine nicht besonders „gut“ waren. So war es dann auch beim 10 km Lauf in Böblingen. Von Anfang an hatte ich schwere Beine und Probleme ins Rennen zu kommen. Die ersten 7 km lief ich in einer 6er Spitzengruppe. Nach einem steilen Anstieg konnten sich Rico Loy (sport-klos.de Team) und ich ein wenig absetzen. Letztendlich gewann ich das Rennen in 33:50min knapp vor Rico Loy (33:50min) und Markus Hauber (33:57min) (beide sport-klos.de Team). Am Ende war ich einfach nur froh das Rennen gewonnen zu haben und die optimale Punkteausbeute für den Schönbuch Cup geschafft zu haben.
6. Juni 2010
Nachdem ich leider krankheitsbedingt beim Mini- Internationalen Meeting in Koblenz meinen 5000m Start absagen musste, wollte ich in Regensburg mein 5000m Debut geben. Es gab etwa 30 Voranmeldungen, da entschloss sich der Veranstalter ein A- Rennen (schnelles Rennen) und ein B- Rennen (langsameres Rennen) zu starten. Das A- Rennen, in welchen auch ich mich befand wurde wegen den hohen Temperaturen auf 21:00 Uhr verschoben. Schon vor dem Start war klar, dass vorne richtig die „Post“ abgehen würde. Es wurde extra für dieses Rennen ein Tempomacher aus Äthopien engagiert. Er sollte die Pace für eine Zeit um die 13:45min machen. Über meine Renntaktik gab es nicht viel nachzudenken. In so einem schnellen Rennen gab es für mich nur eins: Hinten einordnen und so lange wie möglich den Kontakt halten. Sofort nach dem Startschuss wurde das Feld vom zu schnellen Anfangstempo des Tempomachers „zerissen“. Mit relativ schnellen 2:53min lief ich die ersten 1000m. Bis zur 3000m Marke, welche ich in 8:38min passierte, fühlte ich mich noch relativ gut und locker. Jedoch kam dann bei km 4 der erste richtige „Hänger“. Ich bekam große Probleme das Tempo aufrecht zu erhalten und musste mich Runde für Runde quälen. Auf den letzten Runden konnte ich noch den ein oder anderen Läufer „einsammeln“ und mit einer guten Zeit von 14:32,14min die Ziellinie überqueren. Somit ist mein erstes 5000m Rennen richtig gut gelaufen und lässt für die kommenden Rennen hoffen.
24. April 2010
Dass 10000m auf der Bahn was ganz anderes als 10km auf der Straße sind, musste ich an diesem Samstag bei den Baden-Württembergischen Langstreckenmeisterschaften in Köngen feststellen. Es war geplant, dass Christian Stanger (TSG Heilbronn – trainiert ebenfalls bei meinem Trainer Jens Boyde) und ich die ersten 5km in nicht all zu schnellen 15:30min anlaufen sollten. Danach sollte ich versuchen die zweite Hälfte deutlich schneller zu laufen als die erste. An diesem Tag stimmte jedoch nichts. Schwere Beine und Kreislaufprobleme machten schon die ersten 5km in 15:32min zu einer extrem harten Angelegenheit. Nach 6km gab ich dann das Rennen auf. Normalerweise sollte man kein Rennen aufgeben. Jedoch hätte es in Hinsicht auf die noch anstehenden Rennen, meiner Meinung nach keinen Sinn gemacht mich die 10000m durchzuquälen. Jetzt geht es darum zu analysieren warum ich im Vorfeld schon so platt war, warum es im Rennen gar nicht „lief“ und sich danach wieder auf die anstehenden Rennen zu konzentrieren.
01. April 2010 bis 10. April 2010
Zehn anstrengende, schweißtreibende aber auch schöne Tage in Milano Marittima (Italien) liegen hinter mir. Im Vodergrund des Trainingslagers standen nochmal die „Basics“, bevor es jetzt in den nächsten Wochen mehr und mehr ins Tempotraining geht. In unserem Hotel waren neben der Trainingsgruppe meines Trainers Jens Boyde auch noch die Läufergruppe vom LAZ Pliezhausen und der LAV asics Tübingen. So konnte ich auch einige Trainingseinheiten mit den Pliezhausenern (Florian Trotzauer, Boris Rein und Peter Obenauer) und Simon Dörflinger (trainiert ebenfalls bei Jens Boyde) absolvieren. Die Tübinger Laufgruppe um Trainer Ullrich Böckle zeigte sich leider wenig kooperativ und zog nur ihr eigenes Ding durch. Wie es sich in einem gut organisierten Trainingslager gehört, war mit Thorsten Hess auch ein Physiotherapeut vor Ort. Ohne ihn wäre es kaum möglich gewesen die vielen km beschwerdefrei zu absolvieren. Selbst das Wetter war nach dem sehr intensiven Winter auf unserer Seite. Bis auf 2 Regentage war immer super Wetter, so dass wir die ein oder andere Einheit sogar in kurzer Hose laufen konnten. Alles in allem war es eine „goldene“ Woche für den Sommer, welche sich mit Sicherheit in meiner Form widerspiegeln wird.
27. März 2010
Am Mittwoch, den 31.03.2010 geht es nach der letzten Prüfung in der Uni, ins Trainingslager nach Italien. Davor wollte ich aber noch eine schnelle, vermessene 10km Zeit in Calw laufen. So kam auch mein Teamkamerad Markus Weiß-Latzko nach Calw um seine Bestzeit nach unten zu „drücken“. Wie schon den ganzen Winter stand der „Wettergott“ leider nicht auf der Seite der Sportler. 10min vor dem Rennen fing es nämlich an zu stürmen und zu hageln. Während dem Rennen ging der Hagel zum Glück in Regen über. Markus und ich wichen trotzdem nicht von unserem Vorhaben ab, ein schnelles Rennen zu absolvieren. Mit guten 2:54min passierten wir den ersten km. Wir wechselten uns immer wieder gut in der Führungsarbeit ab. Bei einer Zeit von 15:02min kamen wir zur 5km Marke. Ab km 7 bekam Markus leichte Probleme meinem Tempo zu folgen. Letztendlich kamen wir auf Platz 1 und 2 in neuen persönlichen Bestzeiten von 30:25min bzw. 30:38min ins Ziel. Diese Zeiten lassen doch auf eine super Bahnsaison hoffen.
6. März 2010
„Basti, du bist einfach kein Crossläufer“, waren die Worte meines damaligen Trainers Harald Olbrich nach den letztjährigen Deutschen Crosslaufmeisterschaften in Ingolstadt. Der Wahrheit dieser Aussage musste ich auch dieses Jahr bei den Crosslaufmeister-schaften in Stockach wieder ins Auge blicken. Nach den starken Schneefällen in der Nacht zum Samstag, bestand die Strecke nur noch aus Schlamm. Vor dem Rennen war also schon klar, dass nur die Läufer, welche sich auf die Strecke „einließen“ und nicht „rumnörgelten“ gut laufen würden. Schließlich waren die Bedingungen für alle gleich, auch wenn es sich einige Läufer nicht nehmen ließen, ihre schlechten Leistungen auf die Strecke zu schieben. Vom Startschuss an fiel es mir am heutigen Samstag extrem schwer ins Rennen zu finden. Nach der ersten von sechs Runden befand ich mich ca. an Position 40. Im Verlauf des Rennens gelang es mir einfach nicht meinen Schritt zu finden. Ich konnte mich zwar noch auf Position 28 vorkämpfen und die 9km lange Strecke in 31:54min bewältigen, jedoch blieb ich mit dieser Platzierung weit hinter meinen eigenen Erwartungen zurück. Was an diesem Tag jedoch gestimmt hat war meine kämpferische Einstellung. Schließlich ging es um jeden Platz für die Mannschaftswertung. Am Ende konnten ich mit Zelalem Martel (Platz 6) und Markus Weiß-Latzko (Platz 19) eine tolle Bronzemedaille hinter dem LAV asics Tübingen und der LG Passau erringen.
22. Februar 2010
Ich freue mich mit Ultra Sports einen neuen Partner gefunden zu haben, welcher mich auf meinem sportlichen Weg begleitet.
Das von Dr. Wolfgang Feil gegründete Unternehmen hat seinen Sitz in Tübingen. Neben hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln bieten sie eine umfangreiche Beratung an, welche auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten ist. Ganz besonders freue ich mich, dass sich Ultra Sports trotz der aktuellen Wirtschaftskrise dazu entschlossen hat, mich zu unterstützen.
21. Februar 2010
Letzte Station vor den Deutschen Crosslaufmeisterschaften, welche in 2 Wochen stattfinden. Am heutigen Sonntag stand für mich nach einer harten Trainingswoche der Glaspalastlauf über 10km an. Es sollte ein schneller Trainingslauf werden. Am Start waren unter anderem der ehemalige Olympiasieger Dieter Baumann (LAV asics Tübingen), sowie der Deutsche Crosslaufmeister von 2006 Dominik Burkhardt (Sport Frankenberger). Vom Start weg drückte Dominik Burkhardt sofort aufs Tempo und konnte einige Meter zwischen sich, Timo Göhler (LAV asics Tübingen) und mir legen. Nach km 3 konnte ich auch dem Tempo von Timo Göhler nicht mehr folgen. Nach der harten Trainingswoche fiel es mir schwer ins Rennen zu finden. So ging es dann in die 2te Runde. Kurz nach der Hälfte des Rennens konnte Timo zu Dominik aufschließen und diesen auch gleich distanzieren. Nach ca. 6km kam ich immer besser ins Rennen. Am Berg konnte ich Dominik überholen und schließlich bei km 8 zu Timo aufschließen. Da es kurz vor dem Ziel noch einen vereisten Berg hinabging, entschieden sich Timo und ich zusammen locker ins Ziel zu laufen, da wir keinen Sturz riskieren wollten. Am Ende gewannen wir beide in 34:18min vor Dominik Burkhard 34:55min und Dieter Baumann 35:31min. Jetzt steht noch eine harte Trainingswoche an und dann heißt es in der Woche vor den Deutsche Crosslaufmeisterschaften REGENERIEREN!
14. Februar 2010
„50cm Schneehöhe in Neidlingen“, stand am 12.02.2010 im Vorbericht der Baden-Württembergischen Crosslaufmeisterschaften auf der WLV Homepage. Dass die Meisterschaften trotzdem stattfanden, konnte man der super Organisation des TV Neidlingen verdanken. Sie befreite große Teile der Strecke von den Schneemassen, so dass diese gut „belaufbar“ war. 3 Wochen vor den Deutschen Crosslaufmeisterschaften zog ich einen Start über die Mittelstrecke vor. Vor dem Rennen konnte ich mir schon denken, dass es gegen Peter Kotz (TSG Ehingen) und Benedikt Karus (LG Badenova Nordschwarzwald) ein hartes Stück Arbeit werden würde. So war es dann auch. Wie nicht anders zu erwarten war, setzte sich Peter Kotz gleich an die Spitze des Feldes. Mit ca. 10m-20m Abstand folgte die Verfolgergruppe, in der auch ich mich befand. So ging es dann auch in die 2te und auch gleich letzte Runde. Das Verfolgerfeld führte nun Benedikt Karus, gefolgt von mir an. Nach dem langen Anstieg ging ich an dem Mann von der LG Badenova Nordschwarzwald vorbei und versuchte die Lücke zu Peter Kotz zu schließen. Dies gelang mir dann auch ca.400m vor dem Ziel. Nachdem ich den Kontakt wieder hergestellt hatte, zog ich sofort vorbei und legte einige Meter zwischen Peter Kotz, Benedikt Karus und mich. Letztendlich konnte ich dann doch noch mit einem Vorsprung von 3s einen relativ ungefährdeten Sieg vor Peter und Benedikt einfahren. Nach dem Rennen freute ich mich auch noch über einen 2.Platz in der Mannschaftswertung mit Christian Atz und Fabian Heidrich. Ein gutes Rennen bestätigt meine gute und auch immer weiter ansteigende Form. Jetzt folgen noch 2 harte Trainingswochen mit dem Glaspalastlauf in Sindelfingen als Zwischenstation. Danach können die Deutschen Crosslaufmeisterschaften kommen!
31. Januar 2010
Wie jedes Jahr veranstaltete der TV Flein die Fleiner Crosslaufserie. Am 31.01.2010 stand der erste Lauf dieser Serie an. Über 6450m sollte ich ein weiteres Vorbereitungsrennen für die Deutschen Crosslaufmeisterschaften bestreiten. Die ganze Strecke war, wie nicht anders zu erwarten, mit Schnee bedeckt. Also konnte man sich vor dem Rennen schon auf eine schwere Strecke einstellen. Mit ein bisschen schweren Beinen aus der Trainingswoche ging es dann auf die 1075m Runde, welche 6 mal zu durchlaufen war. Ich setzte mich von Anfang an, an die Spitze des Feldes und bestimmte das Tempo. Nach 2 Runden klebte nur noch Jonas Beck (TSG Heilbronn) an meinen Fersen. Dieser konnte auch bis zum Ende folgen. Am Schluss gewann ich mit kleinem Vorsprung vor dem stark laufenden Jonas in 20:29,4min. Auch wenn es durch den Boden ein sehr schwieriges Rennen war, hat es mit Sicherheit einen guten Trainingseffekt gehabt.
24. Januar 2010
Am Sonntagmorgen erreichte mich ein Anruf von LG Neckar-Enz Trainer Thomas Riegraf. Da Christian Atz krankheitsbedingt bei der 4x400m Staffel nicht an den Start gehen konnte, benötige die Staffel noch einen 4ten Läufer. Da ich sowieso als Zuschauer zu den Baden-Württembergischen Meisterschaften nach Karlsruhe gehen wollte, entschied ich, nach Rücksprache mit meinem Trainer, die 4x400m Staffel zu laufen. Durch den Umstieg auf die Langstrecke und die damit verbundene Trainingsumstellung (mehr Umfang und weniger Training im „Säurebereich“), fielen mir die „zu kurzen“ 400m dementsprechend schwer. Letztendlich belegten Felix Hepperle, Felix Fröhlich, Thorsten Seyb und ich im 2ten Zeitenlauf wie auch im abschließenden Gesamtklassement mit 3:29,21min den 3ten Platz und konnten uns über eine Bronzemedaille freuen.
23. Januar 2010
Am Samstag, dem 23.01.2010, stand das erste und auch gleich letzte Hallenrennen der Saison an. Da ich mich eher auf die anstehenden Crossrennen konzentrieren möchte, entschied ich mich für nur einen Hallenstart über 3000m bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften in Karlsruhe. Nach auskurierter Magen-Darm Infektion, wusste ich vor dem Rennen noch nicht genau wie es um meine Form steht. Vom Start weg wollte sich niemand so richtig um das Tempo kümmern. So liefen wir die ersten 1000m in sehr langsamen 3:12min an. Trotz etlicher Führungswechsel, wurde das Rennen auf den nächsten 1000m auch nicht erheblich schneller. In 6:08min passierten wir die 2000m Marke. Nun setzte sich Markus Giering (LG Badenova Nordschwarzwald) an die Spitze. Das Rennen wurde allmählich schneller, ehe Christian Lenk (auch LG Badenova Nordschwarzwald) 600m vor Schluss die erste richtige Attacke setzte. 200m vor Schluss zog ich den Spurt an und gewann vor Christian Lenk und Markus Giering meinen ersten Baden-Württembergischen Titel im Trikot der LG Neckar-Enz. Die Sieger Zeit von 8:50,06min geht in Ordnung, wenn man bedenkt, dass die letzten 1000m in 2:41min zurückgelegt wurden.
29. November 2009
Am Samstag morgen reiste ich mit meinem Trainer Jens Boyde und meinen neuen Vereinskameraden Zelalem Martel und Markus Weiß-Latzko nach Roeselare in Belgien an. Es war über 8,7km der 3te Lauf der EM-Quali. Kurz nach unserer Ankunft erfuhren wir, dass große Teile der Strecke ca. 5-10cm unter Wasser standen. Dies war auch der Grund warum nicht die ganze Runde gelaufen werden konnte und die Strecke somit von 9,3km auf 8,7km verkürzt wurde. Am nächsten Tag konnten wir dann selbst die „wunderschöne“ Strecke begutachten. Ca. 200m jeder Runde konnte man auf einer „normalen“ Wiese wie in Darmstadt laufen. Der Rest der Strecke ließ uns teilweise bis zur Wade in den Matsch einsinken. Es gab jedoch keine andere Möglichkeit als diese Bedingungen zu akzeptieren. Jedoch kam ich leider vom Startschuss an mit dieser Strecke nicht im geringsten zurecht. Schon nach der 2ten Runde (1 Einführungsrunde und 6 große Runden), hatte ich vom „Rumgerutsche“ solche Rückenschmerzen, dass ich mich entschloss nur noch locker ins Ziel zu laufen. Am Ende kam ich abgeschlagen als 52ter mit 34:40min ins Ziel. Fazit: lange Anreise und viel Aufwand umsonst. Ein Rennen zum vergessen.
22. November 2009
Ein bisschen verunsichert durch die Baden-Württembergischen Waldlaufmeisterschaften ging es nun zum Crosslauf nach Darmstadt. Es war der 2te Lauf der EM-Quali über 10,3km. Bei sehr windigen Bedingungen entschieden sich mein Trainer und ich für eine defensive Renntaktik. Ich sollte mich nach dem Start erst einmal im Mittelfeld aufhalten und dann versuchen mich nach und nach nach vorne zu orientieren. Dass ich mich dann aber nach der Einführungsrunde (1 Einführungsrunde und 8 große Runden) ca. an Position 30 befand, war dann jedoch ein bisschen zu verhalten. Ich versuchte mich dann langsam nach vorne zu arbeiten. Zwar musste ich sehr viel alleine im Wind laufen, konnte mich aber sehr gut von Gruppe zu Gruppe hangeln. Letztendlich sprang im Männerrennen ein toller 10ter Platz in 33:30,7min heraus. Das war mehr als ein gelungener Start in die Crosssaison und die Bestätigung für eine gute Form.
8. November 2009
Seit etwas mehr als einem Monat trainiere ich jetzt unter meinem neuen Trainer Jens Boyde. Nun stand der erste Wettkampf mit neuem Coach und auch gleichzeitig die letzte Baden-Württembergische Meisterschaft im Trikot des VfL Sindelfingen an. Bei der in Bruchhausen veranstaltenden Meisterschaft entschied ich mich für einen Start bei der Männer Mittelstrecke über 4800m. Der größte Teil der 4 mal zu durchlaufenden Runde, war durch das gefallene Laub bedeckt. Nach dem Startschuss setzte ich mich gleich an die führende Position,um selbst das Renngeschehen bestimmen zu können, merkte jedoch sofort, dass meine Beine an diesem Tag nicht die frischesten waren. Nach 2,5 Runden klebten noch Gunnar Erz und Tobias Schwippel (beide LAV asics Tübingen) an meinen Fersen. Gunnar startete dann auch 1,5 Runden vor Schluss die erste Attacke. Bei den weiteren Ausreißversuchen schaffte er es immer wieder Tobias und mich ein kleines Stück zu distanzieren. Eingangs der „Zielgeraden“ konnte ich jedoch die Lücke wieder schließen und mich dann im Spurt mit 1s vor Gunnar Erz und 3s vor Tobias Schwippel in 14:50min durchsetzen. Das war ein hartes Stück Arbeit. Jedoch durfte ich mich immerhin über den letzten BaWü Titel im VfL Trikot freuen. Ist noch zu hoffen, dass ich in den nächsten Crossrennen „bessere Beine“ haben werde.
